2月4日（水）第五回にこラボ健康教室を開催致しました。
今回は、『若々しさをキープする体力づくり』がテーマです。
若々しさを保つための体力づくりは、災害時に自分の命を守ることにもつながります。
災害時に自力で避難するためには普段からの体力づくりが大切です。
災害が起きた場合、荷物を持って長距離を歩いたり、階段を昇り降りしたり、時には瓦礫の中を移動することも想定されます。
今回は実際に重りを入れたリュックを担いで疑似体験を行いました。
まずは自分に合った重りを組み合わせてリュックに入れます。「災害時に水分を持って逃げるとしたら、この重さだとペットボトル4本だわ。」「この重さで長時間歩けるかしら？」「このくらいは持てるわ。」などと話しながら各自で重さを調節していました。中には手に重りを持つ方もいました。
準備ができたら、皆で教室の中を歩きます。途中、段差がいくつもあります。10分程歩いた頃には、皆さんじんわりと汗ばんでいました。
歩き終わった後は、本日のお楽しみドリンクタイム♪
昨日は節分でした。小豆の赤色には魔除けの意味があり、「厄除けぜんざい」として関西地域では食べられる習慣があります。そこで、今回はそれにちなんで「あずき茶」を提供しました。
今回の体験を通じて、自身の体力の気づきや災害を自分の問題として考えるきっかけとなったのではないでしょうか。
本日のおすすめレシピは「豚肉と卵のスタミナ炒め」です。
生のにんにくを炒めることがポイントです。皆さんからにんにくなどに関する質問が飛び交いました。
いろいろな食材でアレンジができますので、ぜひお試しください。
弊社では「栄養」「身体活動」「社会参加」を組み込んだプログラム、「共食」をセットにしたレクリエーションサービスを提供し、健康寿命延伸の取り組みを共創しております。
ご興味、ご関心がございましたらお気軽にお問合せください。
お問い合わせ – FRev.株式会社（エフレボ株式会社）｜食の未来図
ニッコースポーツ様HPリンクhttps://nikko-sports.jp/index.html
にこラボ健康教室様HPリンクhttps://nikko-sports.jp/taiken/2025_kenkou.html